Umów się na pierwszy, darmowy trening
tel. 662 019 065
e-mail: marta.migon26@gmail.com
Zapisz się na darmowy trening
Stań się lepszym sportowcem i wyróżniaj się na tle innych!
... to usługi, z których możesz skorzystać.
Wspólne treningi
Plan treningowy
Profesjonalna diagnostyka
Współpraca
On-line
... to cechy motoryczne, które pomogę Ci rozwinąć!
Ukończone certyfikacje i szkolenia
Łukasz Płachta
Marta Migoń
Kontakt ze mną
Marta jest absolwentką Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Tarnowie na kierunku Fizjoterapia oraz certyfikowaną trenerką personalną Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu.
Nie istnieje dla niej pojęcie “brak czasu”. Uważa, ze zawsze jest pora aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jej celem jest przede wszystkim uświadomienie jak ważną role w życiu każdego z nas pełni aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta. Są to czynniki niezbędne do osiągnięcia wymarzonej sylwetki oraz większej pewności siebie. Trening z Martą pozwoli na uwolnienie Twojego ciała od dolegliwości bólowych oraz polepszenie samopoczucia a co za tym idzie podniesienie jakości życia. Na treningach z Martą nie zabraknie też miłej atmosfery.
Marta Migoń
Przejdź na wyższy poziom
z Get Shaped Performance!
Siła oraz eksplozywność
Szybkość i zwinność
Wytrzymałość
kondycyjna
Odporność
na urazy
O mnie
• EXOS Performance Specialist - międzynarodowa certyfikacja trenerów przygotowania motorycznego
• Certyfikowany Specjalista Przygotowania Motorycznego NCSC Elite Performance Institute level 2
• Seria szkoleń fizjoterapeutycznych w Med Coach dr Ryszard Biernat (stopa, tułów, biodro, bark)
• Reflexive Performance Reset RPR Level 1 course
• Kurs Trenera Personalnego AMS Wrocław
• Szkolenie Programowanie i periodyzacja w treningu siłowym
• Szkolenie z Techniki oraz nauczania ćwiczeń Trójboju Siłowego
• Udział w konferencji dot. przygotowania motorycznego w sportach walki Combat Sport Performance Summit 2
• Udział w konferencji Train Movement Academy Summit II
• Liczne webinary oraz wykłady on-line dotyczące Przygotowania Motorycznego w Sporcie oraz Treningu Personalnego i Fizjoterapii
• Dziesiątki przeczytanych książek w temacie przygotowania motorycznego oraz pokrewnych dziedzin
Jestem trenerem personalnym oraz trenerem przygotowania motorycznego z wieloletnim doświadczeniem oraz licznymi certyfikatami. Profesjonalizm i jakość swoich usług stawiam na pierwszym miejscu a osiągnięcie zamierzonego celu to tylko podstawa, którą mogę Ci zapewnić.
Stawiam na zrównoważone, holistyczne podejście z priorytetem na zdrowie oraz dobre samopoczucie swoich podopiecznych, jednocześnie realizując w pełni założenia naszej współpracy.
Poza doświadczeniem w pracy trenera od paru lat zajmuję się również prowadzeniem zdalnym oraz organizacją autorskich szkoleń i warsztatów. Moje Studio Treningu Personalnego Get Shaped stanowi centrum rozwoju treningowego w Tarnowie i wyznacza trendy na lokalnym rynku.
Swój wolny czas w większości spędzam na zdobywaniu wiedzy, nie tylko treningowej, ale również z dziedzin pobocznych jak fizjoterapia, biomechanika, anatomia, fizjologia czy dietetyka - jestem pasjonatem z krwi i kości.
Pozbądź się watpliwości
Sprawdź opinie
Zapisz się na konsultację
Wypełnij formularz zgłoszeniowy i dowiedz się, co możesz zrobić aby poprawić swój poziom sportowy!
Czy dodatkowe treningi to nie będzie za dużo?
Chcąc być lepszym sportowcem, trzeba dać od siebie więcej niż dotychczas. W mojej pracy nie pomijam jednak aspektu regeneracji. Planując Twoje treningi uwzględniam wszystkie elementy i dopasowuje obciążenia treningowe tak, abyś nie doznał przetrenowania.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Odpowiedź zależy od tego, co jest Twoim celem oraz jak intensywnie będziesz pracować. Niezależnie od tego pierwsze efekty będą zauważalne już po kilku treningach. Pełnia pozytywnego wpływu treningów przygotowania fizycznego będzie jednak widoczna dopiero przy długofalowej współpracy.
Jak długo trwa trening?
Treningi zazwyczaj trwają 1-1,5h. Nie znoszę marnowania czasu, zwłaszcza czasu moich klientów. Dzięki nowoczesnym metodom oraz zastosowaniu aktywnej regeneracji, w tym czasie jesteśmy w stanie zawrzeć wszystkie ważne elementy dobrego treningu przygotowania motorycznego.
Gdzie odbywają się treningi?
W moim własnym Studio Treningu Personalnego Get Shaped przy ul. Lwowskiej 43
Co z moją dyscypliną?
Pracuję ze sportowcami ze wszystkich dyscyplin. W każdym sporcie poprawa Twoich zdolności motorycznych będzie wpływać na Twoje wyniki. W dzisiejszych czasach nawet kierowcy rajdowi, tancerze figurowi czy zawodnicy ping-ponga, korzystają z pomocy Trenera Przygotowania Motorycznego.
Co jeśli mam mało czasu?
Brak czasu to dzisiaj standard, szczególnie jeśli jest się sportowcem pół-amatorskim i trzeba godzić treningi z pracą lub szkołą. Współpracę dopasowujemy wobec tego do zasobów, które mamy. Wiedz, że nawet 1 trening tygodniowo zapewni Ci odczuwalne rezultaty! 1,5h w tygodniu to chyba nie tak dużo?
"Moja współpraca z Łukaszem trwa od ponad 5 miesięcy i pracujemy nad przygotowaniem motorycznym w sportach walki (muay thai). Mimo, że wcześniej długo, we własnym zakresie, pracowałam nad swoją motoryką, dopiero Łukasz uświadomił mnie jak skutecznie to robić. Istotą tego treningu jest realne przełożenie na daną dyscyplinę sportową. Wymaga to dużej wiedzy, świadomości zastosowania poszczególnych ćwiczeń i praktyki, której Łukasz jest posiadaczem.. Przeprowadza również testy motoryczne, które pozwalają skutecznie wyznaczyć elementy do poprawy. W przeciągu tych kilku miesięcy z Łukaszem poprawiliśmy znacząco surową siłę jak i siłę ciosu, KO power, zadbaliśmy o elastyczność i mobilność oraz poprawiliśmy najsłabsze elementy. Jeżeli ktoś trenujący sporty walki zastanawia się jakiego trenera przygotowania motorycznego wybrać to w regionie Tarnowa nie ma lepszego specjalisty 😉"
~ Katarzyna Wikierak (zawodniczka Muay Thai)
"Po 3 miesiącach treningów mogę powiedzieć że Pan Łukasz jest świetnym trenerem ponieważ bardzo zna się na swojej pracy i ma niesamowitą wiedzę na ten temat. Profesjonalne podejście sprawia że z wielką chęcią przychodzi się na treningi i co najważniejsze efekty są bardzo zauważalne. Wszystkim serdecznie polecam."
~ Krystian Szarkowicz (piłkarz nożny)
"Dzięki Łukaszu w imieniu swoim i Bartka za zaangażowanie i pomoc w osiągnięciu kolejnego celu. Około roku temu zwróciliśmy się do Łukasza celem poprawy mobilności młodego piłkarza. To był okres w którym bardzo często syn doznawał kontuzji które eliminowały go z gry na pewien czas. Treningi 3x w tygodniu plus dodatkowa praca w domu nad słabymi elementami bardzo szybko przyniosła pozytywne efekty. Kontuzje przestały eliminować Bartka z gry, a
dalsza praca pozwoliła przejść na kolejny level. Poprawiły się fundamentalne warunki fizyczne co ułatwiło nam indywidualny awans. Nasza współpraca oczywiście na tym się nie kończy...wyznaczamy kolejny cel💪💪💪"
~ Bartek Jesionka (piłkarz nożny)
"Polecam szczególnie fachową opiekę trenerską Łukasza w przygotowaniu do uprawianej amatorsko a już koniecznie zawodowo dyscypliny sportowej. Szczegółowa analiza ruchu, dostosowanie mocy i szybkości, umiejętne wykorzystanie zasobów energetycznych pozwala na doskonalsze opanowanie techniki i osiąganie upragnionych rekordów. W moim przypadku to utrzymanie się w światowej, amatorskiej czołówce wioślarzy halowych. Gorąco polecam!"
~ Marta Król (wioślarka halowa)
"Bardzo polecam treningi u Pana Łukasza, profesjonalizm, zaangażowanie w pomoc klientowi , życzliwość . Przyszedłem na treningi żeby wzmocnić mięśnie nóg , ponieważ wcześniej miałem operacje ACL , drugim celem było zbudowanie dobrej sylwetki ale to było na drugim planie . Niestety musiałem zakończyć treningi z innych powodów ale jestem bardzo zadowolony z tego ze mogłem współpracować z trenerem Łukaszem . Wiele się nauczyłem jak wykonywać poprawnie różne ćwiczenia i podajesz przez 16 wspólnych treningów zauważyłem sporą zmianę mojej sylwetki i znacznie poprawił się stan mojej operowanej nogi . Wiedzę która zdobyłem napewno w przyszłości będę wykorzystywał , Serdecznie każdemu polecam trenera Łukasza 😄💪."
~ Mateusz Mitera (piłkarz nożny)
"Po ponad 5 miesiącach owocnej współpracy z Łukaszem mogę go śmiało polecić jako „game changera” w przygotowaniu motorycznym sportowców. Chodząca encyklopedia, która potrafi szybko wyłapać słabe punkty i równie szybko wie jak je poprawić. Profesjonalista, który do każdego podchodzi indywidualnie, dzięki któremu moje typowo koszykarskie przeciążenia mięśniowe zniknęły a przy okazji poprawiła się moja skoczność i dynamika czego efekty widać na boisku.Jeśli lubisz współpracować z fachowcami to warto się odezwać do Łukasza 💪"
~ Rafał Balasa (koszykarz)
"Współpracuje z Łukaszem od 7 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z tego, co udało nam się zrobić. Przez ten czas znacznie poprawiła się moja mobilność i siła dzięki czemu mogę poprawiać wyniki w moim głównym sporcie czyli bieganiu. Łukasz stawie bardzo dużą uwagę na poprawne i jakościowe wykonywanie ćwiczeń dopasowanych do naszych potrzeb. Polecam każdemu, bo dzięki jego ogromnej wiedzy jest w stanie pomóc wielu osobom, nieważne czy jesteś początkujący czy profesjonalnym zawodnikiem."
~ Jakub Molczyk (biegacz długodystansowy)
"Polecam współpracę z Łukaszem wszystkim - od amatorów po zawodowców. Bardzo profesjonalne przygotowanie, zindywidualizowane podejście do podopiecznych. Sam współpracuję z Łukaszem od 7 miesięcy. W tym czasie naszym głównym celem była i jest poprawa szybkości i mocy, co do tej pory udaje się realizować. Wyniki polepszyły się o 10%. Duża uwaga na szczegółach i dobry przekaz informacji pozwala zrozumieć cały proces treningowy. Od Łukasza bije pozytywna energia, która przekłada się na fajna i motywujaca atmosferę podczas treningów.Polecam!"
~ Jakub Pek (piłkarz nożny)
Kontuzje są Twoim wrogiem nr 1. Nie ma nic gorszego, niż eliminacja z rozgrywek i treningów spowodowana urazem. Badania jednoznacznie mówią, że ogromnemu procentowi problemów zdrowotnych można zapobiec dzięki odpowiednio prowadzonym treningom Przygotowania Motorycznego.
W mojej pracy jest to priorytet, dlatego tak wiele czasu poświęcam na dokształcanie się w dziedzinie fizjoterapii. W moim arsenale znajdują się także nowoczesne metody, dzięki którym dbanie o Twój układ ruchu jest szybkie, łatwe i wplecione w trening - bez nudnych ćwiczeń!
Dzięki ciągłemu aktualizowaniu wiedzy z dziedziny przygotowania motorycznego na świecie oraz inwestowaniu w coraz bardziej zaawansowany sprzęt, jestem w stanie precyzyjnie testować umiejętności moich podopiecznych. Dzięki wszystkim zgromadzonym danym, takim jak RSI, RFD, siła maksymalna, wysokość skoku, Vo2max itd. profilowanie Ciebie jako sportowca jest precyzyjne.
Co to oznacza dla Ciebie? Twój trening będzie dopasowany bardzo dokładnie do Twoich potrzeb, a Twój rozwój długofalowy i stały. Koniec z traceniem czasu na nieefektywne treningi!
Zanim rozpoczniemy współpracę poddany zostaniesz profesjonalnej analizie motorycznej. Dowiesz się, co jest Twoją najsilniejszą cechą, a co ważniejsze - co jest Twoim słabym punktem. "Łańcuch jest tak silny, jak jego najsłabsze ogniwo" - praca nad tym ogniwem, jest kluczowa dla podnoszenia poziomu sportowego.
Dzięki serii testów, uzyskamy informacje na temat ewentualnych problemów z aparatem ruchu, przyczyn potencjalnych kontuzji, punktów "załamania" transferu siły, ale również Twój poziom siły, szybkości, wytrzymałości w porównaniu z innymi zawodnikami Twojego sportu na świecie.
Jest wiele czynników decydujących o sukcesie w sporcie. Niezależnie od dyscypliny czy poziomu rozgrywek ZAWSZE przewagę ma ten, kto jest szybszy, zwinniejszy, silniejszy lub bardziej wytrzymały.
Współpraca z Trenerem Przygotowania Motorycznego zapewni Ci poprawę wszystkich cech fizycznych, które mają znaczenie w Twoim sporcie. Będziesz szybszym piłkarzem, silniejszym bokserem, odpornym na przeciążenia biegaczem, wyżej skaczącym koszykarzem. Poprawa kluczowych wartości motorycznych bezpośrednio przełoży się na Twoje wyniki sportowe.
W dzisiejszym świecie sportu przygotowanie motoryczne stało się totalną podstawą i wszystkie dyscypliny poszukują najskuteczniejszych metod aby poprawić wyniki zawodników poprzez trening siłowo-kondycyjny. Każdy sportowiec, aby pozostać konkurencyjny powinien podjąć tego typu działanie.
Co zyskasz dzięki współpracy ze mną?
Wychodząc naprzeciw szerokiemu zainteresowaniu moimi usługami, daję możliwość pracowania ze mną w dwóch formach współpracy zdalnej:
Pół-zdalnej z konsultacjami stacjonarnymi minimum 1x w trakcie cyklu treningowego
100% On-line z konsultacjami w formie wideo-rozmowy.
Każda współpraca zdalna prowadzona jest w unikalnej, autorskiej formie i zapewnia maksymalne zacieśnienie kontaktu na linii trener-podopieczny. Moim celem jest dawanie możliwie jak najwyższej wartości i indywidualizacji przygotowanego programu treningowego oraz pełną kontrolę w kontekście jego realizacji.
Nauczony doświadczeniem wspartym licznymi opiniami klientów - mogę ZAGWARANTOWAĆ skuteczność współpracy.
Po więcej szczegółów zapraszam do kontaktu.
Współpraca zdalna